YEMEK · KALORİ
Pilav kaç kalori?
Bir porsiyon pirinç pilavı yaklaşık 200–300 kalori; tereyağı ve porsiyon boyu aralığı belirler.
Pilav neredeyse her sofrada yan yemek, ama porsiyonu ve içindeki yağ kalorisini hızla değiştirir. Tavuklu ya da etli pilav ise ana yemek sınıfına geçer.
Porsiyona göre kalori (tahmini aralık)
| Porsiyon | Kalori (yaklaşık) | Not |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (~150 g) | 200–300 kcal | Tereyağı miktarına göre |
| 1 yemek kaşığı | 40–60 kcal | Yan porsiyon |
| Tavuklu pilav (1 porsiyon) | 350–500 kcal | Tavuk + pilav |
| 100 g pişmiş pilav | 130–150 kcal | Ortalama |
Neye göre değişir?
- Tereyağı/sıvı yağ miktarı
- Porsiyon büyüklüğü
- İçine tavuk, et ya da nohut eklenmesi
- Pirinç mi bulgur mu (bulgur için ayrı sayfa)
Makrolar (yaklaşık)
Pilav karbonhidrat ağırlıklıdır; 1 porsiyonda yaklaşık 40–55 g karbonhidrat, 3–5 g protein. Tereyağı yağ kalorisini yükseltir.
Pilavini tahmin etmeyi bırak — fotoğrafla.İvvme kalorisini tahmin eder; emin değilse sana sorar, sen bir cümleyle düzeltirsin.
Bu öğünü taraSık sorulanlar
1 tabak pilav kaç kalori?
Yan porsiyon bir tabak yaklaşık 200–300 kalori; içindeki tereyağı ve porsiyon boyu farkı belirler.
Pilav mı bulgur mu daha az kalorili?
Benzer porsiyonda yakın kaloridedir; bulgurun lifi daha yüksektir.
Değerler tahmindir ve porsiyon/tarif ile değişir. İvvme tıbbi tavsiye vermez; sağlık kararlarında doktoruna danış.