YEMEK · KALORİ

Döner kaç kalori?

Bir tavuk döner dürüm yaklaşık 400–600 kalori, et döner daha yüksek; ekmek, sos ve porsiyon aralığı belirler.

Döner; tavuk mu et mi, dürüm mü porsiyon mu, sosu ne kadar — bunların hepsi kaloriyi ciddi biçimde değiştirir. Aşağıdaki aralıklar yaygın servisler içindir.

Porsiyona göre kalori (tahmini aralık)

Porsiyon	Kalori (yaklaşık)	Not
Tavuk döner porsiyon	350–500 kcal	Pilav/garnitür hariç
Et döner porsiyon	450–650 kcal	Yağ oranı yüksek
Tavuk dürüm	400–600 kcal	Lavaş + sos dahil
Et dürüm	500–750 kcal	Ekmek ve yağ üst sınır
Döner ekmek (yarım)	450–650 kcal	Ekmek boyutuna göre

Tek bir “doğru” sayı yoktur; porsiyon ve tarif bu aralığı kaydırır. Değerler tahmindir.

Neye göre değişir?

Tavuk mu et mi (et genelde daha yağlı)
Dürüm mü porsiyon mu; ekmeğin/lavaşın miktarı
Sos ve mayonez (görünmeyen kalori)
Ete/tavuğa katılan yağ ve porsiyon boyu

Makrolar (yaklaşık)

Döner protein ve yağ ağırlıklıdır; dürümde ekmek/lavaş karbonhidratı ekler. Et döner, tavuğa göre genellikle daha yüksek yağ içerir.

Dönerini tahmin etmeyi bırak — fotoğrafla.İvvme kalorisini tahmin eder; emin değilse sana sorar, sen bir cümleyle düzeltirsin.

Bu öğünü tara

Sık sorulanlar

Tavuk döner mi et döner mi daha az kalorili?

Genellikle tavuk döner et dönere göre daha az kaloridir, çünkü et döner çoğu zaman daha yağlıdır — ama porsiyon ve sos bu farkı kapatabilir.

Döner dürüm kaç kalori?

Tavuk dürüm yaklaşık 400–600, et dürüm 500–750 kalori aralığındadır; lavaş miktarı ve sos belirleyicidir.

Değerler tahmindir ve porsiyon/tarif ile değişir. İvvme tıbbi tavsiye vermez; sağlık kararlarında doktoruna danış.