YEMEK · KALORİ
Kuru fasulye kaç kalori?
Bir tabak etsiz kuru fasulye yaklaşık 250–400 kalori; et, yağ ve yanındaki pilav bunu belirgin artırır.
Kuru fasulye-pilav ikilisi klasik, ama kalorisi büyük ölçüde eklenen yağa, ete ve pilav porsiyonuna bağlı. Aşağıda yaygın servisler için makul aralıklar var.
Porsiyona göre kalori (tahmini aralık)
| Porsiyon | Kalori (yaklaşık) | Not |
|---|---|---|
| 1 tabak (etsiz) | 250–400 kcal | Zeytinyağı/tereyağı miktarına göre |
| 1 tabak (etli) | 350–550 kcal | Et parçalarıyla |
| Kuru fasulye + pilav | 500–800 kcal | Pilav porsiyonu dahil |
| 1 porsiyon (lokanta) | 300–450 kcal | Sadece fasulye |
Neye göre değişir?
- Eklenen yağ (tereyağı/sıvı yağ) miktarı
- Etli mi etsiz mi
- Yanında pilav olup olmaması ve pilav porsiyonu
- Sos kıvamı ve porsiyon boyu
Makrolar (yaklaşık)
Kuru fasulye bitkisel protein ve lif kaynağıdır; 1 tabakta yaklaşık 12–18 g protein, 30–40 g karbonhidrat. Yağ, servisteki tereyağı/zeytinyağına göre değişir.
Kuru fasulyeini tahmin etmeyi bırak — fotoğrafla.İvvme kalorisini tahmin eder; emin değilse sana sorar, sen bir cümleyle düzeltirsin.
Bu öğünü taraSık sorulanlar
Kuru fasulye pilav kaç kalori?
Birlikte servis edildiğinde yaklaşık 500–800 kalori; pilav porsiyonu ve fasulyeye eklenen yağ belirleyicidir.
Kuru fasulye diyette yenir mi?
Etsiz ve ölçülü yağla, az pilavla makul bir seçenektir; protein ve lif içeriği yüksektir.
Değerler tahmindir ve porsiyon/tarif ile değişir. İvvme tıbbi tavsiye vermez; sağlık kararlarında doktoruna danış.