YEMEK · KALORİ
Ekmek kaç kalori?
Bir dilim ekmek yaklaşık 65–90 kalori; ama dilim kalınlığı ve ekmeğin türü bu sayıyı belirgin şekilde değiştirir.
Ekmek Türk sofrasının değişmezi, ama “bir ekmek” dediğinde kastedilen şey dilimden somuna kadar değişiyor. Aşağıdaki aralıklar yaygın porsiyonlar içindir; kendi diliminin kalınlığı sayıyı yukarı ya da aşağı çeker.
Porsiyona göre kalori (tahmini aralık)
| Porsiyon | Kalori (yaklaşık) | Not |
|---|---|---|
| 1 dilim beyaz ekmek (~30 g) | 65–90 kcal | Dilim kalınlığına göre değişir |
| 1 dilim tam buğday ekmek (~30 g) | 60–85 kcal | Lif yüksek, kalori benzer |
| Yarım somun (~125 g) | 300–350 kcal | Fırın somunu |
| 100 g ekmek | 240–270 kcal | Ortalama |
Neye göre değişir?
- Dilim kalınlığı ve ekmeğin gramajı
- Beyaz, tam buğday, çavdar ya da kepekli oluşu
- Üzerine sürülen yağ/tereyağı (görünmeyen kalori)
- Fırın somunu mu paket ekmek mi
Makrolar (yaklaşık)
Ekmek ağırlıklı karbonhidrattır; 1 dilimde yaklaşık 12–18 g karbonhidrat, 2–3 g protein, 1 g’dan az yağ bulunur. Tam buğday türü daha fazla lif içerir.
Ekmekini tahmin etmeyi bırak — fotoğrafla.İvvme kalorisini tahmin eder; emin değilse sana sorar, sen bir cümleyle düzeltirsin.
Bu öğünü taraSık sorulanlar
1 dilim ekmek kaç kalori?
Ortalama bir dilim beyaz ekmek yaklaşık 65–90 kaloridir; dilim kalınlığına ve ekmeğin türüne göre değişir.
Tam buğday ekmek daha mı az kalorili?
Kalori olarak beyaz ekmeğe çok yakındır; farkı esas olarak lif ve tokluk hissindedir.
Değerler tahmindir ve porsiyon/tarif ile değişir. İvvme tıbbi tavsiye vermez; sağlık kararlarında doktoruna danış.